ออฟฟิศซินโดรม โรคใกล้ตัว ที่ไม่ควรมองข้าม
ออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome ) เป็นโรคที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม เป็นภัย ใกล้ตัว ที่มาแบบเงียบๆ ถ้าหากทุกคนมี อาการ ปวดเมื่อย เช่น เมื่อยคอ ไหล่ บ่า เมื่อยหลัง หรืออาการ ปวดศีรษะ บ่อยครั้ง ซึ่งนี่อาจเป็นสัญญาณเตือนเกี่ยวกับ สุขภาพ ของ โรคออฟฟิศซินโดรม
วันนี้เราพามาสังเกต อาการ ของ โรคออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome ) ว่าเรามี อาการ เหมือนสัญญาณเตือนแบบนี้หรือไม่ ?
- มี อาการ ปวดหัวเรื้อรัง
ซึ่ง อาการ ปวดหัวเรื้อรัง หรือ บางทีมี อาการ ปวดหัวไมเกรน ร่วมด้วยซึ่งสาเหตุ เกิดจาก ความเครียด ในการ ทำงาน หรือ การใช้สายตาในการ ทำงาน เป็นเวลานาน ๆ เช่น การอ่านเอกสาร การใช้สายตาจ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ หรือ แสงบริเวณโต๊ะ ทำงาน ไม่เพียงพอ หรือแม้แต่สิ่งแวดล้อมในวันที่ ทำงาน ที่วุ่นวาย ไม่สงบ และอาจจะทำให้เราเกิดความเครียดสะสม โดยที่เราไม่รู้ตัว
- มี อาการ ปวดหลัง
เป็น อาการปวดหลัง นั้นสังเกตได้ง่าย ๆ เลย เพราะเป็น อาการ ยอดฮิตอันดับต้น ๆ เลยก็ว่าได้ ซึ่งสาเหตุของโรคนี้ เกิดจากการที่เรานั่ง ทำงาน ติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ ทั้งวันหรือเป็นงานที่ต้องยืนนาน ๆ โดยเฉพาะผู้หญิงที่ใส้รองเท้าส้นสูงเป็นประจำ อาการ ของการ ปวดหลัง นั้นคงจะหลีกเลี่ยงได้ยาก
- มี อาการ ปวดตึงที่คอ บ่า ไหล่ แบบเรื้อรัง
ซึ่งสาเหตุของ อาการ ที่เราสังเกตได้ง่าย ๆ เลยคือ ถ้าหากเราเป็นคนที่นั่งอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์นานกว่า 8 ชั่วโมง และอยู่กับกองเอกสารทั้งวัน แล้วมี อาการ ปวดตึง ต้นคอ ปวดบ่า และ ปวดไหล่ อยู่บ่อย ๆ หรือบางทีมี อาการ ปวดจนหันคอลำบาก ก้มก็ร้องโอดโอย จะเงยก็ปวด และนี่ก็คือ อาการ ของ ออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome )
- มี อาการ ปวดตึงที่ขา หรือ เหน็บชา
อาการ แบบนี้สังเกตง่าย ๆ ว่าเราเป็น เหน็บชา บ่อย ๆ รึเปล่า หรืออยู่ดี ๆ ขาไม่มีเรี่ยวแรง หรืออยู่ดี ๆ ขาไม่มีแรง ซึ่ง อาการ เหล่านี้เกิดจากการที่เรานั่ง ทำงาน นาน ๆ จึงทำให้เส้นเลือดดำถูกกดทับ และส่งผลให้เลือดไหลเวียนผิดปกติ จึงเกิด อาการ เหน็บชา ได้ง่าย และถ้าหากมี อาการ แต่ไม่รีบรักษาปล่อยไว้เป็นเวลานาน ๆอาเกิด อาการ ชาและลามไปถึงเท้าได้
- มี อาการ ปวดแขน มือชา หรือ นิ้วล็อค
เป็นสาเหตุของ อาการ ที่เกิดจากการอักเสบของปลอกหุ้มเอ็นข้อมือ เส้นเอ็นนิ้วมือ ที่มาจากการที่เราใช้ คอมพิวเตอร์ เป็นเวลานาน ๆ ในการจับเมาส์ หรือพิมพ์เอกสารในท่าเดิม ๆ เป็นเวลานาน จึงทำให้ กล้ามเนื้อ กดทับเส้นประสาทจนเกิดพังผืดยึดจับบริเวณนั้นจึงเป็นจำนวนมาก ทำให้ ปวดปลายประสาท นิ้วล็อค หรือ ข้อมือล็อค ได้
ซึ่งวิธีการรักษา โรคออฟฟิศซินโดรม ( Office Syndrome ) นั้นทำได้ง่าย ๆ ดังนี้
- เราไม่ควรนั่งอยู่ในที่เดิมนาน ๆ
ถ้าหากเรารู้สึก ปวดเมื่อย ควรพักการ ทำงาน เพื่อให้ ผ่อนคลาย ร่างกาย และสมองอย่างการลุกขึ้นยืดเส้น ยืดสาย หรือเดินไปสูดอากาศข้างนอกบ้าง เพราะฉะนั้นเราไม่ควรนั่ง ทำงาน ติดกันนานจนเกินไป
- เราไม่ควรเพ่งหน้าจอคอมเป็นเวลานาน
ซึ่ง กล้ามเนื้อ ร่างกาย ของเรายังต้องการ พักผ่อน สายตาเองก็เช่นกัน เราจึงไม่ควรเพ่งจอคอมพิวเตอร์นานหรือใกล้จนเกินไป เราควรพักสายตาทุก ๆ 1 ชั่วโมง เพราะถ้าหากเราเพ่งสายตากับจอคอมนานจนเกินไป อาจจะส่งผลทำให้ ปวดเมื่อย ตาม กล้ามเนื้อ ตา และ ปวดศีรษะ ได้
- ควรนั่ง ทำงาน ในท่าที่ถูกต้อง
การนั่ง ทำงาน เราไม่ควรนั่งหลังค่อม หรือ นั่งเอนหลัง เพราะจะทำให้ กล้ามเนื้อ เกิดการล้า และเสียบุคลิกได้ เราควรจะนั่งหลังตรง ซึ่งไม่เพียงช่วยลด อาการปวดหลัง แต่ยังช่วยทำให้ สุขภาพ หมอนรองกระดูกดีขึ้นด้วย และยังช่วย ป้องกันโรคข้อ ช่วยบรรเทา อาการปวดศีรษะ จะทำให้การไหลเวียนของออกซิเจนได้ดี
อ่านบทความเพิ่มเติม
แท็ก :
